당신이 다이어트와 요요현상을 반복하는 결정적인 이유

체질적으로 살이 찌지 않는 분들이 아닌이상

다이어트는 평생의 숙명이자 숙제인거 같음.

나 역시 늘 상 다이어트를 하고 있음.

몇번의 다이어트 성공과 실패를 반복하고 있는 중임.

아마 나와 같이 다이어트와 요요현상을 반복하는 분들이 많을 거라고 생각함.

살을 빼는것보다 유지하는게 더 어려운 부분이다보니

요요가 오고 결국 다이어트는 실패로 끝이남.

이처럼 다이어트와 요요현상를 반복하다 보면

제지방체중이 점점 줄어들게 되어 평소와 같은 양의 활동을 해도

소모되는 칼로리가 적어 결국 살은 더욱 안빠지게 됨.

또한 심장 질환과 담석증이 생기게 될 수 있고

치매가 올 확률도 높아져 건강에도 좋지 않음.

그렇기에 요요가 오지 않게 다이어트를 하는게 매우 중요함.

그래서 오늘은 요요 방지를 위해 어떻게 해야하는지에 대해 알아보려고 함.

★ 요요가 자꾸만 반복되는 이유

* 단기간에 극단적인 다이어트 진행

극단적으로 다이어트를 할 경우

우리는 결국 폭식증에 시달리게 될 수 밖에 없음.

자제를 하고 싶어도 자제를 할 수 없는 폭식증.

이로 인해 요요는 쉽게 오게 됨.

또한 극단적인 다이어트의 경우 스트레스가 생기게 되는데

스트레스는 살찌는 원인이 되기 때문에

결국 요요가 올 수 밖에 없음.

* 식단 + 운동 2가지 중 한가지에만 의존함

식단을 극단적으로 조절해 살을 뺀 경우엔

다시 예전처럼 먹을 경우 살이 찔 수 밖에 없음.

평생 다이어트 식단을 지킬것이 아니라면 너무 적게 먹는것은 좋지 않음.

운동 역시 운동만에 의존하고 식단은 조절하지 않을 경우

살이 쉽게 빠지지 않을 뿐더러

운동을 중단할 경우 살이 다시 붙을 수 밖에 없음

그렇기에 요요없이 건강한 다이어트 성공을 위해서는

두가지를 적절하게 조절해서 진행하는게 필요함.

위의 두가지가 요요현상이 오는 대표적인 이유들임.

위의 이유들을 참고해서 꾸준히 관리를 해준다면

다이어트와 요요가 반복되는 부분은 줄일 수 있을거임.

위의 두가지를 지키면서 꾸준히 관리한다는 것은

쉬울것 같지만 매우 어려운 일이다보니

완벽한 다이어트 성공을 원한다면 끈기있게 진행해보길 바람.

★ 요요없는 다이어트 방법

(1) 식단 + 운동을 병행해서 꾸준히 관리를 진행해줌.

(2) 기초대사량을 늘리기 위해 노력해줌.

(3) 평소에 적당히 먹고 과식은 하지 않음.

(4) 단기전이 아닌 장기전으로 다이어트 진행

(5) 의지가 약하다면 온라인 커뮤니티, 앱의 도움을 받음.

(6) 조금씩 자주 먹음.

(7) 흰음식을 되도록 피함 (백설탕, 밀가루, 흰쌀밥)

요요현상 없는 다이어트 팁도 참고하여

2019년에는 보다 건강하고 매력적인 바디라인으로 거듭나길 바래봄.